我家宝宝现在4个月，母乳不够就加了爱他美白金版奶粉，每罐398元。每天喂6次，每次150ml，观察他体重从出生5.2斤涨到现在的14斤，头围增长正常。宝妈们分享说这个阶段要观察吞咽反射和夜醒次数，我用温水冲泡后试温喂，宝宝喝完会自己转向找奶头，说明吸收好。避免过量，防止吐奶，每次喂后竖抱拍嗝15分钟。发育指标看他会追视玩具，翻身次数增多，这个奶粉乳铁蛋白含量高，适合肠胃敏感宝宝。

我最近试了晨跑减肥，每天起床后先做5分钟热身，然后跑步30分钟，分3组，每组10分钟，中间走路休息2分钟。搭配早餐只吃200克燕麦加5毫升橄榄油。坚持4周，体重从72kg降到68.5kg，体脂率降了3%。注意跑步时戴心率表，别超过最大心率70%，关节有旧伤先热敷，如果头晕立刻停下喝水。空腹跑容易低血糖，所以提前吃一小块香蕉。