中医保健我每天用艾灸关元穴和足三里各15分钟，温度控制在45度左右，灸完喝10克枸杞泡的200毫升水。坚持40天后，手脚冰凉改善，月经周期准了，免疫力提升没感冒。注意艾灸别在饱腹或空腹时做，皮肤敏感者先试5分钟，孕妇禁用，灸后避风保暖。

我用中医足浴改善睡眠，每晚9点泡脚，水温40度，加艾叶20g、红花10g，泡20分钟。配合深呼吸3组，每组10次。两周后入睡时间从1小时缩短到15分钟，睡眠质量提升，第二天精神好多了。注意：水温别烫，孕妇忌用，泡完擦干脚立刻上床，避免受凉。