我从去年开始每天晨跑30分钟，分为3组，每组10分钟慢跑+2分钟快走。体重从78kg降到68kg，体脂率从28%降到19%。坚持2个月后腰围少了8cm，睡眠也改善了。注意事项：跑前热身5分钟，穿透气跑鞋，别在空腹或饭后立即跑，膝盖有旧伤的人先咨询医生。我用手机记录心率，保持120-140次/分钟，避免过累。

求职那年我投了百度，2018年校招政策改成提前批+海投，算法岗要求LeetCode hard 30道。我北航毕业，GPA 3.4，笔试卷面分95，拿到offer年薪38万。2022年互联网大厂裁员，百度部门优化30%，我转去网易，薪资提到52万。政策变化是2020年反垄断，百度被罚款18亿，内部KPI直接砍半。同学去小公司，月薪1.1万，加班到凌晨两点。