饮食上我控糖减脂，每天碳水控制在150克，早饭50克全麦面包，中午100克鸡胸肉加300克蔬菜，晚上吃150克鱼。零食换成20克坚果。2个月体重降6公斤，空腹血糖从6.2降到5.4。注意每餐加20毫升橄榄油，别突然断碳水，否则头晕。记录饮食日记，避免应酬多喝。

南京玄武区新街口的“高铁站”出行体验，买了到上海的二等座票168元。车厢干净，WiFi稳，40分钟到站。站内有“麦当劳”吃早餐，套餐32元。安检排队五分钟，指示牌清晰。到达后直接地铁换乘，整体高效不累。适合周末短途。