控糖饮食我坚持每天主食控制在100克糙米，搭配200克蔬菜和150克鸡胸肉，分三餐吃。早餐加一颗水煮蛋和150毫升无糖豆浆。坚持一个月，体重减2公斤，空腹血糖从5.9降到5.3，皮肤也光滑了。注意事项是每餐加10克坚果防低血糖，外出时带替代餐，避免突然停甜食导致头痛，记录血糖变化每周复查一次。

职场三年我从百度产品经理升到高级PM，薪资从18万涨到32万。2020年百度实行OKR考核，晋升必须有A级项目。我主导的搜索推荐项目贡献了15%收入增长。2024年公司裁员20%，我幸存但奖金砍了一半，听说新政策要再砍20%绩效。