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中医保健我每天用艾灸关元穴和足三里各15分钟,温度控制在45度左右,灸完喝10克枸杞泡的200毫升水。坚持40天后,手脚冰凉改善,月经周期准了,免疫力提升没感冒。注意艾灸别在饱腹或空腹时做,皮肤敏感者先试5分钟,孕妇禁用,灸后避风保暖。

我用中医足浴改善睡眠,每晚9点泡脚,水温40度,加艾叶20g、红花10g,泡20分钟。配合深呼吸3组,每组10次。两周后入睡时间从1小时缩短到15分钟,睡眠质量提升,第二天精神好多了。注意:水温别烫,孕妇忌用,泡完擦干脚立刻上床,避免受凉。
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